Cuidados com a saúde mental do pessoal de saúde durante a pandemia de COVID-19 [infografia]
Infografia: Cuidados com a saúde mental do pessoal de saúde durante a pandemia de COVID-19
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Cudando la salud mental del personal sanitario durante la pandemia COVID-19 [infografia]
Infografia: Cudando la salud mental del personal sanitario durante la pandemia COVID-19
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Cómo prevenir la depresión en momentos de aislamiento 11 [infografia]
¿Qué es valioso en tu vida?
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Cómo prevenir la depresión en momentos de aislamiento 1 [infografía]
Realiza actividad física todos los días. Rutinas físicas, al menos cuatro días a la semana, esto aumenta los níveles de endorfinas y te sentirás más activo y feliz.
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Cómo prevenir la depresión en momentos de aislamiento 2 [infografía]
La falta de interacción social puede conllevar a una pérdida de niestra autoestima ó valoración personal de nuestras capacidades.
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Cómo prevenir la depresión en momentos de aislamiento 3 [infografía]
Habla con tus familiares, pareja y amigos. Si vives con tu familia o con tu pareja, ten conversaciones fuera de lo común. Si vives solo, conéctate con tus amigos, familiares o pareja por medio de llamadas y video conferencias.
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Cómo prevenir la depresión en momentos de aislamiento 5 [infografía]
Permite que entre la luz. La luz solar es uno de los mayores productores biologicos de la felicidad. En este momento no podemos salir de casa, así que abre las cortinas, las ventanas y permite que entre la luz solar.
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Cómo prevenir la depresión en momentos de aislamiento 4 [infografía]
Alístate todas as mañanas. Bánate, vístete y arréglate por las mañanas como si fueras a salir de casa. Realiza esta prática los de jornada laboral o académica.
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Cómo prevenir la depresión en momentos de aislamiento 6 [infografía]
Evita el consumo de alcohol y outras sustancias. El alcohol es un depresor del sistema nervioso central, y el sonsumo de esta sustancia puede hacerte sentir menos útil, más cansado, menos activo y emocionalmente más triste. Otras sustancias como la marihuana pueden ocasionar sensación de tristeza y un mayor riesgo biológico de experimentar depresión.
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Cómo prevenir la depresión en momentos de aislamiento 10 [infografía]
Aliméntate de manera saludable. Asegúrese de comer regularmente, ano y balanceado. Manténgase hidratado. Evite bebidas azucaradas.
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