Data: 24/09/2020
El presente rotafolio es para uso de facilitadores comunitarios y puede ser adaptado a la realidad de cada país.
Si, está interesado en obtener el mismo en formato editable, contacte a ramirezl@paho.org
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Data: 05/05/2020
Infografia: Cuidados com a saúde mental do pessoal de saúde durante a pandemia de COVID-19
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Data: 01/09/2020
¿Qué es valioso en tu vida?
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Data: 01/09/2020
Infografia: Cudando la salud mental del personal sanitario durante la pandemia COVID-19
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Data: 01/09/2020
Realiza actividad física todos los días. Rutinas físicas, al menos cuatro días a la semana, esto aumenta los níveles de endorfinas y te sentirás más activo y feliz.
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Data: 01/09/2020
La falta de interacción social puede conllevar a una pérdida de niestra autoestima ó valoración personal de nuestras capacidades.
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Data: 01/09/2020
Habla con tus familiares, pareja y amigos. Si vives con tu familia o con tu pareja, ten conversaciones fuera de lo común. Si vives solo, conéctate con tus amigos, familiares o pareja por medio de llamadas y video conferencias.
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Data: 01/09/2020
Alístate todas as mañanas. Bánate, vístete y arréglate por las mañanas como si fueras a salir de casa. Realiza esta prática los de jornada laboral o académica.
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Data: 01/09/2020
Permite que entre la luz. La luz solar es uno de los mayores productores biologicos de la felicidad. En este momento no podemos salir de casa, así que abre las cortinas, las ventanas y permite que entre la luz solar.
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Data: 01/09/2020
Evita el consumo de alcohol y outras sustancias. El alcohol es un depresor del sistema nervioso central, y el sonsumo de esta sustancia puede hacerte sentir menos útil, más cansado, menos activo y emocionalmente más triste. Otras sustancias como la marihuana pueden ocasionar sensación de tristeza y un mayor riesgo biológico de experimentar depresión.
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